co dalej

Pytanie: jak ułożyć schemat treningów? Na razie ćwiczę w modelu: poniedziałek: interwały (20 minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 [...]

[...] bo w planach traktora spotkałem te oba warianty-podchwyt/nachwyt), i powiem że szło mi to dużo lepiej niż nachwytem (co prawda wciąż nie zrobię 1 pełnego powtórzenia), bardziej gładko, mniej używałem nóg. Czy taki wariant drążka zostawić (wąski podchwyt) czy męczyć dalej ten nachwyt (jak tak to lepszy będzie szeroki czy węższy)? Pozdrawiam, Kamil

[...] Przed treningiem dalbym min.80-100gr ryzu, 20gr nasion. a Wtedy zmiejszyl WW z porcji gainera (dal np.polowe porcji) i wtedy spokojnie 20-30min po gainerze posilek taki jaki jest. ALe przed treningiem imo dalbym nieco wiecej WW a dal mneijsz aporcje gainera(mimo ze jest on lepszej jakosci, ale to jednak nie to samo dalej co jedzenie). Pozdrawiam.

[...] na kazdym treningu ... po tygodniu czesc osob stwierdzila,ze to trening do kitu,spadaja wymiary i sila-wrocili do starych metod. czesc z nas jednak testowala trening splitem dalej.rzeczywiscie uczucia miesniowe byly slabsze,wlasciwie wciaz odczuane bole miesni i napompowania zaczely zanikac ale po paru tygodniach czulismy sie bardziej wypoczeci i [...]

[...] wyłącznie od Ciebie. Skoro żywisz się normalnie i masz braki, to uzupełniaj te braki odżywką typu gainer. Jeżeli nie wiesz czy i ewentualnie jakie masz braki, to czy wypijesz te 200 gramów, czy nie dalej nie będziesz wiedział. Dojdzie do otłuszczenia organizmu lub dalej nie będzie efektów budowy masy mięśniowej. Wiesz wszystko. Robi jak uważasz.

[...] inwestycji... zobaczymy kto będzie miał rację :D Moim zdaniem jak stoi w miejscu albo spada to jest okazaj żeby tanio kupić, jak inne rosły to może faktycznie będą rosnąć dalej, ale duża szansa jest, że kupisz na górce, jasne an rpzestrznei 30 lat nie ma to aż takiego znaczenia bo w końcu ruszy ale jednak.... bo z Państwowej zwłaszcza w PL [...]

[...] trenujesz mięsień w "miejscu" w którym poprowadzisz linie prostą od ciężaru do mięśnia (łatwiej to pokazać niż opisać). Ja po prostu zrobiłbym większy opad i wypuszczał dalej ręce żeby ruch zaczynał się z pleców (wypuszczasz ręce więc ok). Co do mc. czy jest jakiś konkretny powód dla którego chcesz robić na prostych? Moim zdaniem ta wersja [...]

[...] artykule, nic tym nie zyskasz. Rowniez mi wielkiej przykrosci nie sprawiasz, masz z tego jakas satysfakcje czy nie wiem co... A moze chciałbys zebym była facetem, przykro mi ale płci nie zmienie bo jest mi dobrze we własnej skórze. Rób sobie dalej zwałe ale na swoim artykule "Nie możesz być silniejszy od przeznaczenia"- Eurypides

[...] 1000... No no no , ten post przechodzi moje najsmielsze oczekiwania... Spice masz racje , czego sie nie robi z milosci... napewno kiedys to doceni Cichcy tak pozno a Ty dalej sprzatasz? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak [...]

[...] jak ktos sie meczy a wszytsko w rzeczywistosci jest takie proste... wystarczy jedno slowo "Przepraszam"... pozniej juz ida dwa slowa "Kocham Cię"... a dalej juz nie trzeba słów tak jak w tej piosence... co u góry napisałem jej słowa... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]

[...] błąd - wywal SUMA WSZYSTKIEGO: B:189.34 T:87,6 W:562.04 kcal: 757,36 + 788,4 + 2248,16 = 3793,92 Jak widziesz wyszło Ci tego sporo za dużo.Zmniejszaj ilości produktów w posiłkach - szczególnie węgli ,a potem białka.Tłuszcz masz prawie dobrze , ale dalej za dużo- zmniejsz go nieznacznie.Pamiętaj ,ze w posiłkach okołotreningowych unikamy tłuszczu

sęk w tym że nie potrzebuje jako tako gainera, bo spokojnie wystarczająca ilość białka z jedzenia jestem wstanie wyciagnąć. wiadomo że do kreatyny dorzuciłbym białko i glukozę. Czytałem forum troche i podobno po porządnym cyklu jak dalej się ćwiczy to wiadomo spadki są ale niewielkie... :/ sam już nie wiem co o tym myśleć

wg mnie plan jest słaby i jak chcesz robić dalej splitem partia raz na tydzien to wymaga poprawek. Moje sugestie: -ogranicz ilosc na biceps i triceps(spokojnie 8-9 serii im wystarczy) -z klatki wywal ostanie ćwiczenie -z barków wywal któryś wycisk nad glowe -rozdziel plecy i nogi,plecy rób z bicepsem a nogi z barkami. Zaczynajac zawsze od więkezej [...]

Dzieki traktor71 , poczytalem twoje posty i dziekuje , uswiadomily mi ze moje plany i wszystko bylo zbedne , postanowilem jechac dalej na starym planie klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 wyciskanie sztangi w skosie 10 rozpiętki na płasko 12 wyciskanie francuskie 8-12 prostowanie ramion na ławce Środa: plecy + biceps martwy ciąg 8 [...]

[...] tak niz kilka lat temu. Po drugie gdzie te czasy kiedy sfd bylo zwyklym duzym forum.Teraz do poczytania jest wiecej reklam i popup'ow niz samych postow.Trzeba oczywiscie isc dalej i robic działy tylko dla abonentow. Poza tym jak Tomek dac moda np strefabowi i komus jeszcze oni tu siedza non stop i zobaczyc co sie stanie.Inni modzi beda widzieli [...]

jak rip do sportow walki moze okazac sie super sprawa (przed i po), napewno w niedalekiej przyszlosci stestuje Limited Edition , podejrzewam ze w puszcze bedzie dalej , tylko moze inaczej graficznie , nie wiem , poki co jest takie , i jest ok

[...] liczyć diete co do grama to jednak te 10 czy 20g zrobi rożnice, nie bede wspominał już o tym że dla jednego np takie zapotrzebowanie jak np. 100g kurczaka to mało i będzie dalej głodny a drugi nie da rady tego zjeśc ;] pojęcia względne. Inna sprawa że np maturzyści jak ja nie mają czasu na siedzenie przy garach (przynajmniej ja)... PS. Wiele [...]

wg mnie żeby była siła to przydałoby sie chociaż troche dobrego mięśnia a tego nie osiągniesz bez zrobienia minimum masy, mówisz o zawodnikach mma i tak dalej wiec popatrz na nich a potem na siebie bo wg mnie jesteś chudy jak patyk, masz ten sam wzrost co nie uprawiam mma ale dzięki temu że ćwiczyłem wytrzymałościowo i miałem dość siły w [...]

[...] W powyższym linku dokładnie omawialiśmy skąd te zmiany co się dzieje na rynku odżywek i suplementów, Czemu Ceny rosną i tak dalej. Jest to poniekąd naturalna odpowiedź tego co dzieje się choćby z inflacją, cenami paliw i tym podobne. Oczywiście dochodzi tutaj również czynnik braku surowców na [...]

Jerez,patrz.Z kumplem zaczolem trenowac tylko raz dziennie wieczorkiem takimi cwiczeniami ,ocen je i najwyzej powiedz co zmienic ?: 1 wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5 kg na kazdej stronie + gryf ok 7 kg 6 seri po 10 powtorzen w odstepach 20 sekundowych 2 cwiczenia na nogi (takie podnoszenie przy laweczce) 15 kg 6 seri [...]